不登校で昼夜逆転…無理に直すべき？原因と親御さんが取るべき対応を解説
子どもが昼夜逆転している…無理に直すべき？
お子さんが不登校になると、多くの親御さんが最初に悩むことの一つが昼夜逆転です。
「昼まで寝ている…」
「夜中の3時までゲームをしている…」
「朝起きられないから学校にも行けない。」
このような様子を見ると、
「何とかして朝起こさなきゃ」
「このままでは将来が心配…」
と思うのは当然です。
しかし、結論からお伝えすると、
無理に昼夜逆転を直そうとすることが、必ずしも良い結果につながるとは限りません。
今回は、不登校のお子さんが昼夜逆転になる理由と、親御さんに知っていただきたい考え方についてお話しします。
なぜ不登校になると昼夜逆転しやすいの？
昼夜逆転には、単なる「怠け」では説明できない理由があります。
心が緊張状態にある
学校へ行けなくなるお子さんは、
- 学校への不安
- 人間関係のストレス
- 勉強へのプレッシャー
など、常に心が緊張している状態になっていることがあります。
緊張状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、夜になっても眠れなくなることがあります。
つまり、
眠りたくても眠れない状態になっているケースも少なくありません。
夜の方が安心できる
夜は連絡も来ないし、
学校へ行く時間も気にしなくて済みます。
誰にも会わなくていい。
だからこそ、
夜だけが安心できる時間
になっているお子さんもいます。
昼夜逆転は、安心できる時間を求めた結果である場合もあるのです。
無理に朝起こすと逆効果になることも
もちろん生活リズムは大切です。
しかし、
毎日怒りながら起こしたり、
「昼まで寝るなんてダメ！」
と責め続けると、
親子関係が悪化してしまうことがあります。
すると、
- 部屋から出なくなる
- 会話が減る
- 相談してくれなくなる
という悪循環になることもあります。
昼夜逆転そのものより、
親子関係が悪くなることの方が、長い目で見ると大きな問題になる場合があります。
では、このまま放置していいの？
答えは「放置」でも「強制」でもありません。
少しずつ整えていくことが大切です。
例えば、
- 朝カーテンを開ける
- 昼間に少し散歩する
- 朝食だけ一緒に食べてみる
- 起きる時間ではなく寝る時間を少しずつ早める
など、
小さな変化を積み重ねる方が、結果として改善につながりやすくなります。
ゲームやスマホを急に取り上げない
昼夜逆転になると、
ゲームやスマホを原因だと思う親御さんも多いでしょう。
もちろん使いすぎは良くありません。
しかし、
突然取り上げると、
お子さんにとって唯一の楽しみまで失われてしまうことがあります。
まずは、
- 一緒にルールを考える
- 少しずつ時間を調整する
- 他の楽しみを増やす
という順番がおすすめです。
親御さんが焦る気持ちは当然です
昼夜逆転を見るたびに、
「この子は将来どうなるんだろう」
と不安になるのは当然です。
ですが、
生活リズムだけを整えても、
学校への不安や心の負担が残っていれば、
また元に戻ってしまうこともあります。
だからこそ、
昼夜逆転だけを見るのではなく、
お子さんの心の状態にも目を向けることが大切です。
生活リズムより大切なこと
昼夜逆転が改善したからといって復学できるわけではありません。
逆に、
安心できる環境が整ったことで、
自然と朝起きられるようになったお子さんもたくさんいます。
つまり、
順番が逆なのです。
無理に生活リズムを直すのではなく、
安心して過ごせる毎日を作ること。
その結果として、
昼夜逆転が改善していくケースは少なくありません。
まとめ
不登校のお子さんの昼夜逆転は、
「甘え」や「怠け」が原因とは限りません。
多くの場合、
心や体が発しているサインです。
焦って無理に直そうとするよりも、
まずは安心できる環境を整えることが大切です。
生活リズムは一日で変わるものではありません。
少しずつ、お子さんのペースに合わせながら整えていけば大丈夫です。
親御さん一人で抱え込まず、必要に応じて学校や支援機関、不登校支援の専門家にも相談しながら進めていきましょう。
不登校支援をして見てきた多くの子どもたちは、”きっかけ待ち”であることも多かったです。
ルートサポートから
ルートサポートでは、勉強を教えるだけでなく、お子さん一人ひとりの状況や心の状態に寄り添いながら支援を行っています。
昼夜逆転や生活リズムの悩みも、「無理に直す」のではなく、お子さんに合った方法を一緒に考えます。
親御さんだけで悩まず、お気軽にご相談ください。
初回相談は完全無料で、無理な勧誘もしません。